Sundhedsunivers

Træningsprogrammer

Døjer du med fysiske smerter eller ubehag i kroppen, kan du her få inspiration til en række øvelser, som kan afhjælpe problemet. 

Inden du går i gang med træningen

Øvelserne kan anvendes, hvis du oplever smerte i led eller muskler i kroppen.

 

Du kan spørge din læge, fysioterapeut eller anden sundhedsfaglig person om du kan udføre øvelserne på egen hånd.

 

Se videoerne helt igennem, inden du går i gang med øvelsen.

 

Lav øvelserne i et roligt tempo og lyt til kroppen undervejs.

 

Det normalt at opleve den kendt smerte og muskelømhed under udførsel af øvelserne, men stop hvis smerten forværres betydelig.

 

Hvis en øvelse medfører øget smerte mere end to timer efter endt udførelse, bør du fjerne den fra træningen, mens de øvrige øvelser kan fortsættes uændret.

 

Hvis den kendte smerte eller muskelømhed varer mere end en time efter træning, eller hvis du oplever betydelig ømhed dagen efter, bør du reduceres intensitet næste gang du udfører øvelsen.